Salut Zalex,
quelques techniques pour rester en bonne santé et se faire plaisir malgré tout :
- manger de tout mais quantité raisonnable (par exemple, 1 carré de chocolat ou deux chaque jour, mais pas la tablette entière...)
- cuisiner soi-même, acheter le minimum de choses toutes faites. Mais si tu viens ici, c'est que tu aimes cuisiner, c'est déjà ça !
- cuisiner des produits frais et de qualité, privilégier la qualité par rapport à la quantité.
- manger lentement en machant à fond chaque bouchée.
- s'arrêter de manger quand on n'a plus faim. Ca parait idiot, mais si tu y réfléchis, tu verras que souvent, on finit le plat "pour ne pas jeter", même si on est calé !
- limiter les matières grasses. Le plus souvent on en met trop sans que ça serve ! Par exemple, maintenant je prépare ma salade verte avec une cuiller à café d'huile par personne et c'est largement suffisant !
Courage, c'est faisable !
Moi j'avais 30 kilos à perdre et je suis une gourmande incorrigible. J'ai mis en place ces trucs et ça marche ! J'ai déjà perdu plus de 6 kilos et je me sens en pleine forme, je dors mieux.
|